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不饱和酸DHA含量高的水果排名榜上靠前有哪些?

2025-07-12 16:48:40   来源:上海镁擎

病友提问:

现在怀孕有8个多月了,不饱听医生说在怀孕期间多吃一些含有dha的和酸A含食物,对于宝宝的量高健康是有益处的,所以就想了解一下DHA含量高的果排水果排名较高的水果有哪些,好在孕期多吃一点。名榜因为我自从怀孕以后,上靠甚至到现在胃口都不是不饱很好的,但是和酸A含为了宝宝的健康,一切都是量高值得的。所以想了解一下不饱和酸DHA含量高的果排水果排名榜上靠前有哪些呀?

健康顾问解答:

不饱和酸DHA含量高的水果排名榜上靠前的有香蕉、鲜杏、名榜桔子、上靠橘子、不饱苹果等等。和酸A含DHA是量高婴儿在成长阶段中,智商和眼睛视力能获得发展趋势的一种必不可少的营养元素。

DHA是一种不饱和脂肪酸,就是促进神经系统发育、胎儿智力发育的脂肪酸,它可以使大脑的神经系统发育的更加完善。DHA被称为婴幼儿的脑黄金,它还具有提升视力,增强记忆力,提高免疫力的功效,所以现在很多人怀孕期间服用,然后在孩子婴幼儿期间也都给予服用。

香蕉是DHA含量高的水果之一

DHA属于脂肪酸类物质,一般在水果中含量不高,而在其他食物中含量较高,主要有以下三类:

  1. 1. 鱼类:如金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼鲔鱼、鲭鱼等,它们每100克鱼肉中的DHA含量就在1克以上,被冠上“DHA鱼”的称号,而其中尤以金枪鱼的DHA含量最高;被称为“鱼中之冠”;
  2. 2. 干果类:花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA;
  3. 3. 藻类:现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取,可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。

由此可见,DHA含量最多的不是水果,而是鱼类。所以怀孕期间补充DHA可以多吃带鱼、沙丁鱼、沙丁鱼、金枪鱼和三文鱼等。

总体来说,孕妇平时要多吃鱼类、干果类食物,还有蔬菜和水果等。但是也要注意避免过于补充导致营养过剩,可能使胎儿体型发育过大,出现难产的情况。

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